俗语说“夏天补得好，一年没纳闷”，如今依然干涉夏至时节，距离入伏越来越近了，天气明显闷热起来，东谈主们老是未免心烦气躁，而在大热天里，东谈主体的代谢会愈加茂盛，加娴雅汗多，也就给咱们的腹黑加多了责任量。看成咱们的热切脏器，越是到了天热的本领，越要加以爱好，仔细呵护，智商使其愈加强壮澳门·威斯尼斯wns888入口APP下载，守护健康的气象。

而跟着年岁的增长，咱们的腹黑也会碰到如此这般的问题，是以关于中老年东谈主来说，在夏天这个容易“忧心烦心”的季节里，要愈加细心，随时调治好心态，保握适意愉悦。因此同期还不错为腹黑补充一些“养分素”，来达到养心护心的指标。

叶酸，是维生素B族中的一员，其在守护东谈主体多种机能中王人发挥着积极作用，沟通标明，其有助于保护腹黑，属目心血管问题，是一种热切的“养心元素”。是以夏日养心，中老年东谈主不妨多吃些富含叶酸的食品，底下就来跟全球共享4种，养心护心正派季，别不懂吃。

第1种：茴香苗

茴香苗是一种带有极端气息的绿色蔬菜，清新的滋味十分开胃，其自己更是一种食药同源的食品，富含蒸发油，维C，维A，叶酸，纤维素，以及铁，钾，钙等离子，有助于开胃理气，促进消化，保护心血管，雄厚骨骼等。其凡俗用来包饺子，其实也不错炒菜或是制作面食。

保举服法：凉拌茴香软饼

1、80克面粉放到碗里，磕入一个鸡蛋，少量盐放到里边，不息加入50克白滚水搅动，使蛋面水羼杂到通盘。

2、一把茴香苗剪掉根部，掐掉老茎，洗干净后切碎，放到面糊中调匀。

3、电饼铛先预热，喷一丝油，舀出一些面糊倒进去，尽量摊薄，然后两面加热，将其烙熟。不息烙下一张，依此类推，直到全部烙完。

4、接着将其切成细长条的款式，这么浮浅入味。

5、全部装到大碗里，再加一丝茴香苗，干辣椒，大蒜，生抽，醋，盐，淋上一勺热油，搅动入味即可。是菜亦然饭，吃着尽头开胃。

第2种：豌豆

豆类是一类概述性的养分食材，其亦然叶酸的热切起首，脚下极新的豌豆正上市，其鲜活适口，每百克的叶酸含量约为82微克，与此同期还富含卵白质，维C，粗纤维，胆碱，以及钙，铁，铜等，有助于守护肠谈健康，保护心血管，保护办法，好意思颜润肤等。好多东谈主心爱吃水煮豌豆，其实用来入菜也相等百搭解馋。

保举服法：豌豆炒鸡丁

1、鸡大腿一根，将骨头剔出，剪成小块，鸡皮以及脂肪的部分去掉，洗净后，加黑胡椒，生抽，盐，拌匀腌制十分钟。

2、当先烧一大锅水，开心后，将豌豆粒放进去，再搭配一丝甜玉米，将二者煮熟后捞起。

3、锅底烧热放油，油热之后把鸡丁倒进去进行煸炒，在束缚翻炒的历程中，其很快就变色了，不再有粉红色时就熟了。

4、把豌豆和玉米放进去，烹入一丝蚝油，盐，快速炒到入味，即可从锅中盛出。

第3种：猪肝

值得一提的是，动物肝脏号称“叶酸库”，相比常见的有猪肝，每百克含量高达455毫克，有要求的话，不妨每周吃一次。诚然夏日天热，在购买猪肝时一定要挑选极新的，而况今日购买今日吃，以免变质而铺张。不错煮粥，煮汤，或是炒着吃，王人十分马虎。

保举服法：炒猪肝

1、将猪肝趁着极新切成片，先加小苏打在净水中泡半个小时，洗干净后捞出，加料酒，姜丝，淀粉腌瞬息。

2、另外准备一些配菜，洋葱，彩椒隔离切块状。之后调个汁，生抽，醋，蚝油，糖，净水，搅匀。

3、起锅烧油，恭候油热透以后，将猪肝倒进去，中大火加热，将其炒到透彻变白。

4、接着把洋葱和彩椒倒进去，快炒出香味，淋入调好的料汁到里边，不息快炒入味后，迅速出锅。

第4种：草莓

在咱们身边的一些生果中也含有叶酸这种养分素，而草莓中的含量相等凸起，在诸多的生果中王人属于杰出人物。不仅如斯，其中还含有大王人的维C，花青素，胡萝卜素，维生素B2，铁离子等，有助于抗氧化，守护腹黑健康态，护肝明目，增强禁闭力等。诚然草莓自己鲜活适口，幽香诱东谈主，中老年东谈主在夏天不妨多吃一些。

本文系小茉莉好意思食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。接待全球点赞，保藏和转发哦！感谢您的撑握！ 腹黑护心叶酸猪肝茴香苗发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间作事。