夏季养生先养心！推选这4碗汤澳门·威斯尼斯wns888入口APP下载，补足气血，清静过夏

夏季养生，先养心！在忙活的夏季里，为心灵注入一份宁静与津润，这4碗汤品完全是你的最好选拔。它们不仅厚味可口，更富含丰富的养分，粗糙补足气血，清静渡过这个季节。

一、莲子银耳汤

材料：

莲子：50克银耳：20克红枣：3颗冰糖：适量净水：适量

作念法：

1. 莲子提前浸泡半小时，银耳用净水泡发后摘洗干净，撕成小朵。2. 锅中加入适量净水，放入莲子、银耳和红枣，大火煮沸后转小火。3. 徐徐熬煮至汤汁繁密，凭据个东谈主口味加入适量冰糖调味。4. 煮好后盛出即可享用。

养分价值：

莲子具有养快慰神的功效，银耳富含胶质卵白，红枣则富含维生素和矿物资。此汤品妥当需要补足气血、平缓感情的东谈主群。

二、山药玉米排骨汤

材料：

排骨：500克山药：一根玉米：一根红枣：5颗姜片：3片盐：适量净水：适量

作念法：

1. 排骨洗净后焯水去血沫，山药、玉米切成符合大小的段。2. 锅中加入净水，放入排骨、姜片、山药段和玉米。3. 大火烧开后转小火慢炖两小时独揽，至排骨熟烂、汤汁浓稠。4. 终末凭据个东谈主口味加盐调味即可。

养分价值：

山药具有健脾益胃、滋阴补肾的功效，排骨富含卵白质和钙质。此汤品妥当思要补充养分、津润体魄的群体。

三、枸杞桂圆鸡汤

材料：

鸡肉：500克枸杞：一把（约10粒）桂圆干：5颗（去壳）红枣：5颗（去核）姜片：3片盐：适量净水：适量鸡精/味精：极少（可选）

作念法：

1. 鸡肉切块焯水去血沫，枸杞、桂圆干和红枣用净水冲洗干净。2. 锅中加入净水，放入鸡肉、姜片。3. 大火烧开后转小火慢炖两小时独揽，至鸡肉熟烂、汤汁浓稠。4. 在终末阶段加入枸杞、桂圆干和红枣，凭据个东谈主口味加入盐和鸡精/味精调味。

养分价值：

桂圆和枸杞王人具有补气安神、养血的功效。鸡肉富含卵白质和多种微量元素。此汤品妥当思要滋补体魄、安神静心的群体。

四、紫菜蛋花汤

材料：

鸡蛋：2个（或虾皮几许）紫菜：适量（或海苔）盐：适量（可选）净水：适量（或高汤）葱花或香菜末：极少（可选）鸡精/味精：极少（可选）虾皮粉或酱油膏：适量（可选）

作念法：

1. 鸡蛋打散备用。若使用虾皮粉或酱油膏调味则需寥落准备虾皮粉或酱油膏的用量。紫菜撕成小块备用。若是使用高汤则径直使用即可。2. 在锅中加入适量的净水或高汤，烧开后放入紫菜。凭据个东谈主口味加入适量的盐调味。若是可爱鲜味不错加入虾皮粉或极少鸡精/味精调味。然后倒入鸡蛋液，撒上葱花或香菜末手脚障翳。若可爱浓郁口感不错淋上一些热汤汁即可。食用时不错凭据个东谈主喜好搭配其他小料。 “这个菜谱至极妥当思要品味各式厚味的汤品但同期又不思吃过于浓重或者甜腻食品的东谈主们。夏天行将到来，大家王人需要阻难补充养分、疏浚身心，而这四款汤品刚巧满足了这些需求。” --- 结语--- 以上这四款夏季养生汤品作念法简便，口感永诀，极度妥当炎炙热日里滋补体魄和精神。无论是在家庭约聚、一又友聚餐也曾独自享受好意思食时，王人能满足大家的需乞降享受厚味好菜的嗅觉。牢记要在享受好意思食的同期也怜惜我方的身心健康哦！

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